Mesmo dentro de casa, é possível manter a saúde física e uma rotina de atividades. Aqui, você encontra dicas e informações para se manter em movimento e equilibrado.

 

– Pilates

O projeto Pilates UFMG, da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO), disponibiliza vídeos com exercícios para quem deseja aprender a fazer essa atividade física ou manter a rotina de treinamentos durante o distanciamento social. Assista pelo YouTube.

 

Stepping, exercício ideal para ambientes restritos

A prática de atividades físicas em locais abertos pode ser um risco durante a pandemia. Uma dica para quem quer se exercitar sem sair de casa é a prática do stepping, técnica desenvolvida pelo professor Leszek Antoni Szmuchrowski, do Departamentos dos Esportes da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Acesse as aulas pelo Facebook.

O que é Stepping

Publicado por Stepping Corrida para Saúde em Sexta-feira, 20 de março de 2020

 

– Aulas de dança em ritmos variados

A série Pílulas Dançantes ensina passos em ritmos variados em lives pelo Instagram (@dancaexp). Não é necessário conhecimento prévio para acompanhar as aulas, que são ofertadas pelo projeto de extensão Dança Experimental, da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Semanalmente, há aulas de danças orientais, quartas-feiras, às 16h; de ritmos, quintas-feiras, às 15h; danças urbanas, sextas-feiras, às 17h, e de forró, sábados, às 16h. Para rever alguma aula, acesse o canal do projeto no Youtube.

 

– Aulas de danças folclóricas

Se você tem interesse em danças populares brasileiras, não perca as lives do grupo Sarandeiros, da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Toda quarta-feira, às 19h30, uma aula diferente no Instagram (@sarandeiros). Arraste os móveis e chame a família para dançar!

 

– Aulas de Tai Chi Chuan

O Instituto Confúcio da UFMG promove aulas de Tai Chi Chuan às quartas e sextas-feiras, às 18h20, via aplicativo Zoom. Não é necessário fazer inscrição, apenas acessar o link e participar.

 

– Práticas de respiração, meditação e relaxamento

Após ouvir relatos de estudantes e servidores sobre o aumento do nível de estresse e ansiedade durante a quarentena, a professora de yoga e estudante de Fisioterapia Lívia Galaxe preparou práticas que promovem bem-estar físico, mental e emocional. São lives de 15 minutos com técnicas para alongamento, relaxamento e meditação por meio de posturas de yoga. Acompanhe toda quarta-feira, às 19h, no canal do Youtube.

 

– Kundalini Yoga em 15 minutos

O Kundalini Yoga é um sistema de práticas que integra o corpo e a mente, fortalece o sistema nervoso e equilibra o sistema glandular e imunológico. O programa Kundalini Yoga em 15 minutos, parceria entre a Associação Brasileira dos Amigos do Kundalini Yoga e a Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO), apresenta diferentes técnicas e ferramentas como meditações, pranayamas (técnicas de respiração) e kriyas (exercícios físicos). Os vídeos são postados toda semana no canal do Youtube.

 

 

Yoga com o professor Paulo Baeta

O professor Paulo Baeta, do Departamento de Artes Cênicas da Escola de Belas Artes, realiza lives de prática de Yoga no Instagram às segundas, quartas e sextas, às 11h. Os exercícios ajudam no fortalecimento e alongamento do corpo, trazendo estabilidade à mente. As posturas são adequadas à capacidade de cada um.

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SE LIGA! Ações Potlatch com muita alegria e gratidão, oferece: Com o maravilhoso @paulobaeta68 temos: trabalho de fortalecimento e alongamento do corpo, trazendo estabilidade a mente. Poderão também ser trabalhados exercícios respiratórios. As posturas serão adequadas a capacidade de cada um. E a maravilhosa @jana.simmm oferece um trabalho que objetiva a atenção na respiração de modo a permitir uma melhor conexão com o presente e com as experiências que nos fazem crescer e evoluir. Nessa proposta experimental vamos, através da respiração, silenciar nossa mente e elevar nossa sensação de bem-estar. #acoespotlatch #ciaananda #arteediferença #corpoemmovimento #resistência #dança #apubh #ufmg #sepuderfiqueemcasa

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– Diário de quarentena: rotina, saúde mental e meditação

Sara de Pinho Paiva é professora do Departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Faculdade de Medicina da UFMG e compartilha de forma sensível o seu diário de quarentena pelo Instagram. Ela relata seus plantões, as angústias de ser uma mãe médica, sua rotina em casa, os cuidados com os filhos, como faz para manter a saúde mental e dá dicas de como fortalecer o corpo e a mente durante o isolamento social. Também sugere a meditação no link  “minuto de Mindfulness pela paz”.

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Momento MINDFULNESS Há muito tempo a quarentena passou dos 40 dias e muitas pessoas se sentem frustradas pela prorrogação do tempo de confinamento. Além de frustração estão ansiosas, com raiva, medo, tristes ou se sentindo solitárias. Como pouco se sabe ainda sobre o novo coronavírus, é complexo prever qualquer resultado referente a extensão e duração do problema, ainda mais aliado a uma somatória de fatores peculiares que temos no país (sociais, econômicos e biológicos). Entender um pouco mais esses sentimentos e aprender a se relacionar com eles, nos ajuda a enfrentar situações imprevistas e inéditas, como esta que estamos vivendo. #mindfulnessonlinenohcufmg #momentomindfulness #mindfulnessmoment #mindfulnessnaufmg #eupraticomindfulness #mindfulnessmeditation #mindfulnesspractice #mindfulnessmatters #mindfulnessbrasil #mindfulness #hcufmg #pandemia #covid19 Inspirado no texto de Diego Garcia para o VivaBem

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– Dicas para atletas durante a quarentena

Em tempos de coronavírus, o Centro de Treinamento Esportivo (CTE) Orienta os atletas a cuidar da saúde física e mental. Há dicas na área da psicologia, nutrição e sobre a prática de exercícios em casa. Interessados também podem assistir às lives temáticas divulgadas pelo canal do CTE no Instagram e armazenadas no Youtube.

 

– Conteúdo sobre esportes paralímpicos

O Centro de Referência Paralímpico Brasileiro (CRPB), do Centro de Treinamento Esportivo (CTE), tem compartilhado informações para os atletas e conteúdos sobre alguns esportes paralímpicos. Há divulgação de várias lives. Acesse pelo Instagram (@crpb.cte.ufmg).