{"id":72,"date":"2020-04-30T12:17:14","date_gmt":"2020-04-30T15:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufmg.br\/nos\/?page_id=72"},"modified":"2020-08-05T19:40:11","modified_gmt":"2020-08-05T22:40:11","slug":"atividades-corporais","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ufmg.br\/nos\/fique-bem-na-quarentena\/atividades-corporais\/","title":{"rendered":"Atividades Corporais"},"content":{"rendered":"<p>Mesmo dentro de casa, \u00e9 poss\u00edvel manter a sa\u00fade f\u00edsica e uma rotina de atividades. Aqui, voc\u00ea encontra dicas e informa\u00e7\u00f5es para se manter em movimento e equilibrado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Pilates<\/b><\/p>\n<p>O projeto Pilates UFMG, da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO), disponibiliza <a href=\"https:\/\/ufmg.br\/comunicacao\/eventos\/com-exercicios-para-quarentena-pilates-ufmg-lanca-canal-no-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">v\u00eddeos com exerc\u00edcios<\/a> para quem deseja aprender a fazer essa atividade f\u00edsica ou manter a rotina de treinamentos durante o distanciamento social. Assista pelo <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCn7pLlIk88VXQLp38Dm0_Jg\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"PILATES EM CASA | MAT 34 - SPINE TWIST | PILATES UFMG\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F4mRHhFgMIg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; <em>Stepping<\/em>, exerc\u00edcio ideal para ambientes restritos<\/b><\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em locais abertos pode ser um risco durante a pandemia. Uma dica para quem quer se exercitar sem sair de casa \u00e9 a pr\u00e1tica do <em><a href=\"https:\/\/www.hojeemdia.com.br\/horizontes\/stepping-professor-da-ufmg-cria-corrida-em-casa-ideal-em-tempos-de-coronav%C3%ADrus-veja-os-v%C3%ADdeos-1.782540\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stepping<\/a><\/em>, t\u00e9cnica desenvolvida pelo professor Leszek Antoni Szmuchrowski, do Departamentos dos Esportes da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Acesse as aulas pelo <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stepping-Corrida-para-Sa%C3%BAde-1378952378852733\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/1378952378852733\/videos\/907115649691482\/\">https:\/\/www.facebook.com\/1378952378852733\/videos\/907115649691482\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Aulas de dan\u00e7a em ritmos variados<\/b><\/p>\n<p>A s\u00e9rie P\u00edlulas Dan\u00e7antes ensina passos em ritmos variados em <em>lives<\/em> pelo Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dancaexp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@dancaexp<\/a>). N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio conhecimento pr\u00e9vio para acompanhar as aulas, que s\u00e3o ofertadas pelo projeto de extens\u00e3o Dan\u00e7a Experimental, da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Semanalmente, h\u00e1 aulas de dan\u00e7as orientais, quartas-feiras, \u00e0s 16h; de ritmos, quintas-feiras, \u00e0s 15h; dan\u00e7as urbanas, sextas-feiras, \u00e0s 17h, e de forr\u00f3, s\u00e1bados, \u00e0s 16h<em>. <\/em>Para rever alguma aula, acesse o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCh1dujRsn2g74F-teGuFioA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">canal do projeto no Youtube<\/a>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"P\u00edlulas em Dan\u00e7a: Forr\u00f3 06\/06\/2020\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NtlHkwWhgME?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Aulas de dan\u00e7as folcl\u00f3ricas<\/b><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem interesse em dan\u00e7as populares brasileiras, n\u00e3o perca as <i>lives<\/i> do grupo <a href=\"http:\/\/projetos.eeffto.ufmg.br\/sarandeiros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sarandeiros<\/a>, da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO). Toda quarta-feira, \u00e0s 19h30, uma aula diferente no Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sarandeiros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@sarandeiros<\/a>). Arraste os m\u00f3veis e chame a fam\u00edlia para dan\u00e7ar!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Boi Bumb\u00e1  - #danceemcasa com o Sarandeiros\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Q5WLbh7bL3s?start=2&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Aulas de Tai Chi Chuan<\/b><\/p>\n<p>O Instituto Conf\u00facio da UFMG promove aulas de Tai Chi Chuan \u00e0s quartas e sextas-feiras, \u00e0s 18h20, via aplicativo Zoom. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer inscri\u00e7\u00e3o, apenas acessar o <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCEWWDBJAT6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">link<\/a> e participar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e relaxamento<\/b><\/p>\n<p>Ap\u00f3s ouvir relatos de estudantes e servidores sobre o aumento do n\u00edvel de estresse e ansiedade durante a quarentena, a professora de yoga e estudante de Fisioterapia L\u00edvia Galaxe preparou pr\u00e1ticas que promovem bem-estar f\u00edsico, mental e emocional. S\u00e3o <i>lives<\/i> de 15 minutos com t\u00e9cnicas para alongamento, relaxamento e medita\u00e7\u00e3o por meio de posturas de yoga. Acompanhe toda quarta-feira, \u00e0s 19h, no canal do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/liviagalaxeyoga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Youtube<\/a>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Consci\u00eancia expandida e transforma\u00e7\u00e3o para uma maior qualidade de vida\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OPemL-d9M4k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Kundalini Yoga em 15 minutos<\/b><\/p>\n<p>O Kundalini Yoga \u00e9 um sistema de pr\u00e1ticas que integra o corpo e a mente, fortalece o sistema nervoso e equilibra o sistema glandular e imunol\u00f3gico. O programa <i>Kundalini Yoga em 15 minutos<\/i>, parceria entre a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira dos Amigos do Kundalini Yoga e a Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO), apresenta diferentes t\u00e9cnicas e ferramentas como medita\u00e7\u00f5es, <em>pranayamas <\/em>(t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o) e <i>kriyas<\/i> (exerc\u00edcios f\u00edsicos). Os v\u00eddeos s\u00e3o postados toda semana no <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCuj6toqgsscxEsJVPAOHc3w\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">canal do Youtube<\/a>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o para um cora\u00e7\u00e3o tranquilo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IJB8QcBNt94?list=PLg-ilM7GUzMsxiHQiVv7R5fvedwjZ6blV\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8211; <\/strong><strong>Yoga com o professor Paulo Baeta<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>O professor Paulo Baeta, do Departamento de Artes C\u00eanicas da Escola de Belas Artes, realiza lives de pr\u00e1tica de Yoga no <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paulobaeta68\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a> \u00e0s segundas, quartas e sextas, \u00e0s 11h. Os exerc\u00edcios ajudam no fortalecimento e alongamento do corpo, trazendo estabilidade \u00e0 mente. As posturas s\u00e3o adequadas \u00e0 capacidade de cada um.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CBVceoal8UO\/\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/CBVceoal8UO\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8211; Di\u00e1rio de quarentena: rotina, sa\u00fade mental e medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Sara de Pinho Paiva \u00e9 professora do Departamento de Ginecologia e Obstetr\u00edcia da Faculdade de Medicina da UFMG e compartilha de forma sens\u00edvel o seu di\u00e1rio de quarentena pelo <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sarapaivabh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a>. Ela relata seus plant\u00f5es, as ang\u00fastias de ser uma m\u00e3e m\u00e9dica, sua rotina em casa, os cuidados com os filhos, como faz para manter a sa\u00fade mental e d\u00e1 dicas de como fortalecer o corpo e a mente durante o isolamento social. Tamb\u00e9m sugere a medita\u00e7\u00e3o no <em>link\u00a0<\/em> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B9-I43_lKvS\/?utm_source=ig_web_copy_link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u201cminuto de Mindfulness pela paz\u201d<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CB9OgLxlVr8\/\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/CB9OgLxlVr8\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Dicas para atletas durante a quarentena<\/b><\/p>\n<p>Em tempos de coronav\u00edrus, o Centro de Treinamento Esportivo (CTE) Orienta os atletas a cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental. H\u00e1 dicas na \u00e1rea da psicologia, nutri\u00e7\u00e3o e sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em casa. Interessados tamb\u00e9m podem assistir \u00e0s <i>lives<\/i> tem\u00e1ticas divulgadas pelo canal do CTE no <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cteufmg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a> e armazenadas no <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6_7nh9M3IaA8V7_uA1PmpQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Youtube<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B_F9mBUpKG_\/?utm_source=ig_web_copy_link\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/B_F9mBUpKG_\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>&#8211; Conte\u00fado sobre esportes paral\u00edmpicos<\/b><\/p>\n<p>O Centro de Refer\u00eancia Paral\u00edmpico Brasileiro (CRPB), do Centro de Treinamento Esportivo (CTE), tem compartilhado informa\u00e7\u00f5es para os atletas e conte\u00fados sobre alguns esportes paral\u00edmpicos. H\u00e1 divulga\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias <i>lives<\/i>. Acesse pelo Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/crpb.cte.ufmg\/?hl=pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@crpb.cte.ufmg<\/a>).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CBfe7EQFV3Y\/?utm_source=ig_web_copy_link\">https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CBfe7EQFV3Y\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mesmo dentro de casa, \u00e9 poss\u00edvel manter a sa\u00fade f\u00edsica e uma rotina de atividades. Aqui, voc\u00ea encontra dicas e informa\u00e7\u00f5es para se manter em movimento e equilibrado. 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