05 curiosidades sobre o sono que você não sabia

Dormir vai muito além de descansar; descubra o porquê!

07 de outubro de 2025

Por Gabriela Amorim, estudante de Jornalismo da UFMG, para a disciplina de Assessoria de Comunicação, sob supervisão de Camila Mantovani

Para a maioria das pessoas, a hora de dormir é uma das melhores do dia! Não é à toa que passamos quase um terço da vida dormindo. Entretanto, quem acha que nosso cérebro “desliga” quando dormimos, não poderia estar mais enganado. 

Apesar do corpo estar parado, o cérebro continua funcionando a todo vapor. É justamente quando caímos no sono que ele organiza memórias, processa emoções e até ajuda na criatividade. O sono, na verdade, além de descanso, é também ciência. 

Por isso, o texto irá abordar algumas curiosidades incríveis sobre o sono e o que acontece quando estamos dormindo. Se você quer descobrir por que dormir é bem mais complexo do que apenas fechar os olhos e descansar, está no lugar certo!

Mulher coloca criança para dormir. (Créditos: cottonbro studio/Pexels).

1. O sono é dividido em fases (e cada uma tem uma função especial)

Enquanto dormimos, o sono acontece em quatro fases que se repetem em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Cada uma dessas fases possui seu próprio ritmo, profundidade de sono e função. 

• A fase 1 (NREM 1) é o começo do sono, quando os músculos começam a relaxar e a respiração fica mais lenta. Nessa fase, também podemos ter aquela sensação de estar caindo, que nos desperta abruptamente. A NREM 1 dura apenas alguns minutos;
• A fase 2 (NREM 2) é o sono leve. Nesse momento, a temperatura corporal cai, a atividade cerebral fica mais devagar e o cérebro começa a “abaixar o volume” do barulho do ambiente. Essa fase representa metade do nosso sono total; 
• A fase 3 (NREM 3) é mais conhecida como sono profundo, ou seja, aquele que é restaurador de verdade. É aqui que o corpo libera os hormônios de crescimento, reforça o sistema imunológico e faz reparos celulares. Quando você acorda atordoado e perdido, pode ter certeza que estava na NREM 3. 

Por último, mas não menos importante, temos a fase REM, na qual os sonhos mais “reais” acontecem. O cérebro está em alta atividade, quase acordado, mas o corpo está paralisado, exercendo um mecanismo de proteção. É nessa fase que processamos aprendizados e emoções, e trabalhamos a criatividade. 

2. Sonhar ajuda a processar emoções

Como mencionado, o sono REM é a fase em que o cérebro processa novamente as memórias emocionais. No caso, essas lembranças possuem níveis mais baixos do hormônio ligado ao estresse, o que permite “reviver” os acontecimentos sem sofrer tanto impacto emocional, em comparação à realidade.

Garota dormindo. (Créditos: Ron Lach/Pexels).

Alguns estudos inclusive indicam que sonhar pode ajudar a trabalhar traumas e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, uma vez que simula situações para reorganizar emoções. 

3. Bebês recém-nascidos dormem e sonham mais

Sabemos que os bebês, principalmente os recém-nascidos, dormem bastante. Porém, você sabia que eles dormem um total de 16 horas por dia? Outro fato curioso é que 50% dessas horas são relativas ao sono REM, enquanto os adultos passam apenas 20-25% do tempo de sono nessa fase. 

As pesquisas mais clássicas sobre o sono abordam que o tempo que os recém-nascidos permanecem em sono REM é fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso central, o grande “controlador” de todo o nosso organismo. 

4. Morcegos dormem muito e elefantes dormem pouco

Se você acha que seu sono de cinco horas é pouco, comparado às oito horas necessárias de sono por dia, espere só até saber quanto tempo dorme um elefante! Pesquisas com colares de monitoramento em elefantes africanos selvagens revelaram que eles dormem, em média, duas horas por dia, geralmente em pé! Esse comportamento se explica por fatores evolutivos, como a necessidade de se manter sempre alerta contra predadores.

Elefante na Namíbia. (Créditos: Bruno Almeida/Pexels).

Já os morcegos-marrom, diferentemente dos elefantes, podem dormir até 20 horas por dia. Isso porque esses animais têm o metabolismo baixo e vivem em locais seguros, como cavernas, árvores, etc. Os estudos sobre as horas de sono desses animais podem indicar que a duração do sono é moldada por estratégias de sobrevivência, sem seguir uma regra universal. 

5. O sono ajuda na memória e na criatividade

Você já notou que, depois de uma boa noite de sono ou de uma semana dormindo bem, é mais fácil lembrar das coisas ou encontrar soluções criativas para um problema? Isso ocorre porque, durante o sono, o cérebro trabalha para organizar e estimular conexões entre as informações que você aprendeu. 

Durante a fase NREM, o hipocampo (parte do cérebro ligada à memória) “repassa” os acontecimentos recentes para a área em que as memórias de longo prazo ficam armazenadas (o neocórtex). Para explicar melhor, é como se o hipocampo fizesse um backup das informações mais importantes do dia. 

Já durante o sono REM, a fase dos sonhos, o cérebro faz conexões mais livres e inesperadas entre memórias diferentes. É essa mistura que pode levar a ideias novas e soluções diversas. Essas duas fases do sono trabalham em conjunto, uma ajudando a guardar as informações e a outra estimulando a criatividade e resolução de problemas com base nas memórias guardadas. 

Referências

Cientista brasileira desvenda mistério de relação entre tamanho do cérebro e horas de sono.

Dorme que passa: sono ajuda a resolver problemas e protege de doenças.

O sono dos bebês.

Pesquisa revela impacto da duração do sono na função cognitiva em adultos.

10 fatos e curiosidades incríveis sobre o sono.

How Sleep Works: Understanding the Science of Sleep. 

Inactivity/sleep in two wild free-roaming African elephant matriarchs – Does large body size make elephants the shortest mammalian sleepers?

Ontogenetic development of the human sleep-dream cycle.

Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases.